Friday, May 10, 2013

Khasiat Dalam Buah-Buahan

Khasiat buah-buahan - buah merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin, mineral dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.
Karbohidrat yang terkandung didalam buah-buahan biasanya akan berbentuk sejenis zat gula.
Zat gula yang terkandung didalam buah-buahan mampu memberikan tenaga pada tubuh manusia.
dilihat dari kadnungan mineral dan vitamin yang ada didalam buah-buahan, tidak jauh berbeda yang terkandung didalam sayuran. Namun dengan memakan buah-buahan kita bisa memakannya dengan keadaan mentah tidak perlu diolah terlebih dahulu.
Mengkonsumsi bahan yang masih mentah dan segar sangat baik untuk memberikan cadangan makanan dari mineral dan vitamin yang dappat diserap oleh perut dan usus.
Selain dapat di konsumsi setiap hari, buah juga sangat aman karena tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
Dilihat dari harganya pun buah lebih relatif murah dibanding dengan suplemen yang dijual dipasaran yang memiliki fungsi sama dengan buah-buahan.
Dibawah ini kami akan memberikan beberapa informasi tentang khasiat buah-buahan, diantaranya:
1. buah-buahan bermanfaat bagi sumber vitamin di dalam tubuh yang baik dan dapat diserap dengan baik.
2. buah-buahan dapat menyembuhkan penyakit tidak nafsu makan. yang terdapat pada buah-buahan seperti jeruk manis, pisang, nanas dan masih banyak lagi.
3. buah-buahan dapat dengan mudah di makan secara langsung (segar dan mentah), bisa dimakan bersama kulitnya atau tidak.
4. karbohidrat, protein dan lemak yang terdapat di dalam buah-buahan sangat bermanfaat untuk tubuh.
5. kandungan mineral dan vitamin dalam buah-buahan dapat menyembuhkan kondisi tubuh yang tidak fit atau sakit.
Selain buah mempunyai khasiat yang banyak, ada pula beberapa faktor yang dapat mempengaruhi khasiat dalam buah itu sendiri, seperti:
1. kesegaran buah, saat membeli buah kita harus tahu membedakan antara buah yang masih segar atau yang tidak. karena kandungan didalam nya bisa saja berkurang.
2. pemberian pupuk atau nitrien yang terdapat di dalam tanah dan keadaan cuaca dapat mempengaruhi kematangan dari buah itu sendiri.
3. jangka waktu buah, misalnya saja anda sudah mengupas buah jika ingin menyimpannya sebaiknya simpan diwadah yang tertutup rapat, karena udara yang masuk dapat mempengaruhi kandungan dari buah.
4. mengetahui cara penyimpanan buah agar tetap terjaga kesegarannya.
5. mengetahui jangka waktu buah, jika anda membeli buah yang sudah matang, pastikan jangka waktu saat penyimpanannya.
6. buah-buahan juga ada beberapa yang mengandung zat kimia, itu dikarenakan dari pestisida yang digunakan saat menanam buah tersebut.
Berikut beberapa informasi yang kami berikan tentang khasiat buah-buahan. banyak macam buah-buahan dengan kandungan yang berbeda-beda. Semoga dapat bermanfaat bagi anda semua.

Tips Berolahraga Yang Benar

Olahraga yang baik dan benar yaitu olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur. Lakukan olahraga sekurang-kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benar agar bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebagai contoh: 
  • Turun dari bus lebih awal menuju tempat kerja yang kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan kaki dan saat pulang berhenti di halte yang menghabiskan kira-kira 10 menit berjalan kaki menuju rumah.     
  • Membersihkan rumah selama 10 menit, dua kali dalam sehari ditambah 10 menit bersepeda.     
  • Berdansa selama 30 menit. Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap.
  • Olahraga dianjurkan minimal 30 menit, lebih lama akan lebih baik.     
  • Olahraga dapat dilakukan dimana saja, tetapi tetap dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi, tidak menimbulkan cidera, misalnya: di rumah, sekolah, tempat kerja, dan tempat-tempat umum (sarana olahraga, lapangan, taman, tempat rekreasi).
  • Pilihlah olahraga yang digemari, aman, mudah, dan murah.
  • Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5-10 menit, diikuti dengan latihan inti minimal 20 menit dan diakhiri dengan pendinginan selama 5-10 menit.

1. Waktu Latihan Olahraga

Latihan olahraga hendaknya dilakukan pada udara terbuka dan bebas polusi, atau bila tidak, lakukanlah di ruang tertutup yang temperatur ruangannya dapat diatur. 

Lakukanlah setiap sore hari minimal 30 menit. Menurut penyelidikan di Framingham USA, di Inggris, Belgia, National University of Singapore dan di Jepang bahwa serangan jantung frekuensinya banyak terjadi antara pukul 06.00–12.00 siang.

Beberapa faktor yag menjadi penyebab di antaranya adalah adanya circardian hormone adrenalin yang banyak bersirkulasi dalam tubuh pada pagi mulai pukul 04.00–09.00. Juga aktivitas fibrinolitic yaitu zat pengencer darah dari tubuh sendiri pada pagi hari aktivitasnya menurun sehingga darah relatif akan lebih kental pada pagi hari. 

Menurut laporan terakhir Dr. Peter Kokkinos dari Veterans Affairs Medical Center dan dimuat di majalah kedokteran Circulation, Januari 22 2008, pada 15.660 orang pria veteran yang menderita atau tidak menderita penyakit cardiovaskuler, setelah melakukan tes treadmill, diperoleh hasil bahwa latihan fitness dapat mengurangi angka risiko kematian (mortalitas) sampai 70%.

Perlindungan terhadap penyakit jantung, stroke, diabetes, kegemukan, hipertensi, penurunan memori, kanker kolon, patah tulang, dan depresi pada pria dapat dilakukan dengan berolahraga.

2. Persiapan Sebelum Olahraga 

Pilih kegiatan olahraga yang nyaman. Apakah yoga, berlari, bersepeda, atau olahraga lain, melakukan sesuatu yang disenangi akan membantu kita tetap mengikuti program. Jangan membiarkannya menjadi suatu kebiasaan. Mengganti kegiatan bila dibutuhkan untuk tetap bermotivasi. 
  • Sebaiknya sebelum melakukan olahraga dilakukan pemeriksaan pendahuluan untuk menentukan dosis yang aman dan jenis olahraga yang cocok dengan tes pembebanan terutama bila terdapat keluhan seperti sering pusing, sesak nafas, nyeri dada. Berpenyakit seperti jantung koroner, asma, kencing manis, hipertensi, dll. Berusia diatas 30 tahun.  
  • Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.  
  • Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu hingga kurang lebih 2 jam.
  • Minum minuman yang sejuk dan sedikit manis (manis jambu).
  • Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut.
  • Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi, tidak menimbulkan cedera. Misalnya: di halaman rumah, tempat kerja, dan lapangan.
  • Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganti jenisnya supaya tidak monoton dan membosankan.
  • Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu.

3. Pada Saat Melakukan Olahraga 
  • Perlu diingat, jangan berolahraga sampai lelah dan kembalilah ke aktifitas secara bertahap. Biasanya, mulai dengan senam aerobik low-impact beberapa kali seminggu. Olahraga aerobik jenis high-impact seperti tennis misalnya, sebaiknya dilakukan secara bertahap.  
  • Apabila sulit berolahraga di luar rumah, pertimbangkanlah senam melalui video-video yang banyak dijual.
  • Intensitas latihan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus mencapai 70-85% denyut nadi maksimal (DNM). DNM adalah denyut nadi maksimal yang dihitung berdasarkan: 
DNM = 220 – Umur 
Untuk membakar lemak dengan intensitas yang lebih ringan yaitu 60 - 70 % DNM. 

Sebagai contoh: Seseorang dengan usia 40 tahun akan mempunyai DNM = 220 – 40 = 180. Untuk membakar lemak orang tersebut harus berolahraga dengan denyut nadi mencapai: 60% x 180 = 108 s/d 70% x 180 = 126.
  • Waktu. Mulai semampunya, ditambah secara perlahan-lahan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh  (endurance) perlu waktu antara 1/2-1 jam, untuk membakar lemak perlu waktu lebih lama (lebih dari satu jam).

4. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Setelah Berolahraga 
  • Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah makanan lunak atau cairan seperti bubur kacang hijau. Sebaiknya kita menunggu satu jam sebelum makan besar. Gizi yang tepat juga penting. Dengan badan lebih bergerak, kita mungkin membutuhkan lebih banyak kalori agar menghindari kehilangan berat badan.
  • Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan langsung mandi. Minum cairan secukupnya sangat penting saat kita berolahraga. Air tambahan dapat membantu mengganti cairan yang hilang. Ingatlah bahwa meminum teh, kopi, kola, coklat atau alkohol justru dapat menghilangkan cairan tubuh.
  • Gantilah pakaian olahraga yang digunakan bila terlalu basah.

5. Hal-hal yang Tidak Dianjurkan dalam Berolahraga 
  • Bila sedang demam atau sakit.
  • Untuk olahraga jalan bila terdapat varises pada kaki dan nyeri pada sendi terutama pada lutut.
  • Penyakit-penyakit:
  • Tekanan darah tinggi tidak terkontrol.
  • Kencing manis tidak terkontrol.
  • Kelainan katup jantung.
  • Kita dapat menjadi dehidrasi (hilang terlalu banyak cairan) bila kita tidak minum cukup untuk menahan tingkat cairan tubuh.
  • Kita dapat hilang massa tubuh tidak berlemak (lean body mass) bila kita terlalu banyak olahraga. Kasus parah dapat mengarah pada wasting.
  • Kita dapat melukai diri bila kita memakai bentuk olahraga yang salah.

Mengingkat program olahraga menjadi jadwal sedikitnya 20 menit paling tidak tiga kali seminggu. Jadwal ini dapat mengarahkan pada perbaikan yang bermakna dalam kesehatan jasmani dan kita kemungkinan akan merasa lebih baik. 

6. Alasan Enggan Berolahraga  

Bila Anda tidak terbiasa berolahraga, memulainya mungkin menjadi sesuatu yang berat. Namun, begitu Anda tidak lagi mencari-cari alasan untuk menunda berolahraga, Anda pasti akan merasakan manfaat olahraga. 

Berikut, 7 alasan orang menghindari olahraga dan tips mengatasinya: 
  1. Terlalu tua. Bukan alasan, toh Anda bisa mencari tempat atau klub kebugaran yang membuka kelas sesuai usia Anda.  
  2. Terlalu gemuk. Tak perlu canggung atau malu. Umumnya, orang memang merasa malu untuk memulai berolahraga, padahal orang lain justru menghargai Anda sebagai individu yang berkomitmen dalam menjaga kesehatan tubuh. Lagipula, kalau Anda sudah kelebihan berat badan, sebetulnya justru harus rajin berolahraga. Aktivitas fisik sekecil apa pun pasti akan membantu menurunkan berat badan.
  3. Terlalu lemah. Justru aktivitas fisik yang teratur akan memberikan Anda tambahan kekuatan dan energi.
  4. Terlalu lelah. Kegiatan fisik yang teratur sebenarnya akan memberikan Anda tambahan tenaga. Dengan melatih otot, jantung, paru-paru dan pembuluh darah, maka Anda akan mendapat tambahan tenaga untuk mengatasi stres dan beban pekerjaan yang Anda hadapi sehari-hari.  
  5. Sering sakit. Anda tidak disarankan berolahraga bila kondisi tubuh tidak sehat. Namun, begitu Anda merasa sehat, mulailah berolahraga karena akan membantu Anda mempertahankan kondisi tubuh. Mulailah perlahan-lahan dan lakukan secara konsisten.  
  6. Tidak ada waktu. Tak perlu waktu berjam-jam untuk merasakan manfaat olahraga. Yang penting teratur dan porsinya cukup, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Perubahan-perubahan kecil pada kegiatan rutin Anda, seperti menggunakan tangga daripada lift atau memarkir kendaraan agak jauh dari kantor atau supermarket, juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan Anda, sama seperti manfaat yang didapatkan dari olahraga.
  7. Tidak bersemangat. Olahraga terbukti mampu meningkatkan dan mempertahankan suasana hati. Nah, bila Anda berhasil menyingkirkan penghalang yang menghambat Anda untuk memulai olahraga, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bahagia. Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula tentunya dengan berolahraga. Bukan saja membantu mengembalikan kelenturan otot dan menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga sangat baik untuk mengatasi stres. Berkonsultasilah dengan dokter kapan sebaiknya mulai berolahraga.

Tips Cantik Plus Sehat

Setiap wanita menginginkan wajah yang cantik. Berbagai macam usaha mungkin dilakukan demi mewujudkan keinginan menjadi cantik. Cantik memang dambaan setiap wanita, tapi cantik jangan hanya di luar saja, cantik di luar dalam tapi juga sehat, itulah yang paling penting. Bagaimana mewujudkan cantik dan sehat secara alami, sehingga tampak natural.
Menerapkan Cara Hidup Sehat dan Tips Sehat Dan Bugar Secara Alami Mudah Murah merupakan langkah awal untuk mendapatkan cantik alami sehat luar dan sehat di dalam. Mungkin sedah berbagai cara telah di ikuti oleh  wanita agar mendapatkan kulit yang cantik juga sehat. Apalagi dengan banyaknya tayangan iklan yang ada di televisi atau media lainnya. Anda juga bisa baca Tips Memutihkan Kulit Cara Memutihkan Kulit Tubuh Secara Aman Cepat Alami . 
Sebetulnya untuk bisa tampil cantik dan sehat luar dalam sehingga bisa tampil cantik natural atau alami bisa dilakukan dan di peroleh melalui bahan-bahan alami di sekitar kita. Dan kualitasnya pun tidak kalah dengan produk kosmetik yang ada di pasaran.  Jika dapat menggunakannya dengan baik dan benar, bahan-bahan yang alami dan relatif mudah didapatkan tersebut juga punya banyak khasiat untuk mewujudkan keinginan menjadi sehat dan cantik. Pola gaya hidup sehat juga sangat mempengaruhi kecantikan seorang wanita.
Kebutuhan  paling penting untuk kulit adalah sehat, memiliki kulit yang sehat kemungkinan akan terhindar dari masalah. Banyak wanita mendambakan kulit putih. Kulit putih juga belum tentu sehat, kadang terlihat pucat. Jika memiliki kulit putih pun kalau tidak sehat, nantinya juga  akan dapat menimbulkan masalah, seperti jerawat pada wajah misalnya
Untuk itu, perlu mengenali jenis kulit Anda sebelum memutukan untuk memilih jenis kosmetik.
Berikut ini beberapa macam jenis kulit :
1. Jenis Kulit normal : ciri-ciri umum untuk mengenali jeis kulit normal adalah  bertekstur halus, tampak berseri, kelihatan cerah dan segar, sehingga untuk wanita yang memiliki jenis kulit normal tidak tidak terlalu sulit mencari kosmetik.
2. Jenis Kulit Kering : ciri-ciri umum untuk jenis kulit kering adalah terlihat  tampak kusam, tipis, agak sensitive serta sangat mudah keriput. Untuk merawat jenis kulit kering ini agak susah, pemilihan kosmetik dan pelembab untuk kulit kering butuh kosmetik yang khusus kulit kering. Hindari mencuci muka dengan memakai sabun cuci muka yang berjeni scrub (butiran).
3. Jenis Kulit Berminyak : dalam perawatan kulit kering membutuhkan perawatan yang efisien, cara untuk mengenali ciri-ciri kulit yang berminyak adalah kulit tampak mengkilat, kulit pori-pori terbuka, sangat mudah sekali berjerawat.
4. Jenis Kulit Sensitif : cara untuk mengetahui ciri-ciri kulit yang sensitiv  adalah sangat mudah terkena elergi, kulit kelihatan berwarna merah, kelihatan saluran darahnya.
Agar tampak sehat dan cantik perlu usaha perawatan untuk kriteria jenis kulit di atas sehingga tampak terlihat sehat dan cantik.
1. Jika Anda ingin mendapatkan kulit yang sehat dan putih, Anda bisa menggunakan masker dari buah bengkuang. Caranya adalah bengkuang diparut terlebih dulu kemudian dipakai untuk masker wajah. Buah Bengkuang sangat baik untuk memutihkan dan melembabkan kulit. Baca juga Khasiat Manfaat Buah Buahan Segar Untuk Kesehatan atauKhasiat Madu Dan Manfaat Madu - Kandungan Madu Berkhasiat Untuk Kesehatan Serta Pengobatan Penyakit .    
2. Agar mendapatkan kulit yang cantik dan sehat, Anda juga bisa gunakan masker dari mentimun. Buah Mentimun sangat bermanfaat dan memiliki khasiat untuk membersihkan kulit muka terutama untuk jenis kulit yang berminyak dan bisa mengurangi terjadinya gangguan kulit gatal. Lihat Manfaat Buah Pisang , Buah Apel ,  Alpukat atau Buah Jeruk Untuk Kesehatan  
3. Jika Anda wanita yang berjilbab, sebaiknya menghindari pemakaian bedak saat sedang melakukan aktivitas berat yang bisa mengeluarkan banyak keringat, hal ini justru akan membuat kulit wajah Anda terlihat tampak lusuh.
4. Rajin merawat kulit wajah yaitu dengan membersihkannya dengan menggunakan susu pembersih, setalah itu dilanjutkan dengan memakai penyegar, setiap habis selesai melakukan aktivitas.
5. Banyak minum air putih agar kelembaban kulit tetap terjaga.
6. Beristirahat yang cukup.

Menopause

PERIMENOPAUSE disebut juga masa transisi menopause. Masa dimana interval tubuh wanita mengalami pergeseran alam dari siklus menstruasi menjadi tidak menstruasi sama sekali.
 
Selama masa perimenopause beberapa perubahan terjadi dalam tubuh Anda. Berikut ini beberapa hal yang mungkin Anda alami ketika perimenopause, seperti yang dirilis Mayoclinic.


Menstruasi tidak teratur
 
Ovulasi menjadi lebih menentu, interval antara periode menstruasi bisa lebih lama atau lebih pendek, dan Anda mungkin melewatkan beberapa periode. Perimenopause awal didefinisikan sebagai perubahan panjang siklus menstruasi Anda, lebih dari tujuh hari. Perimenopause akhir ini ditandai oleh dua atau lebih periode dan selang waktu 60 hari atau lebih masa menstruasi.

Masalah tidur
 
Sekitar 65 sampai 75 persen dari wanita mengalaminya, paling sering selama perimenopause. Intensitas, durasi dan frekuensi bervariasi. Masalah tidur sering karena berkeringat di malam hari, tapi kadang-kadang tidur menjadi tidak menentu.

Perubahan mood
 
Beberapa pengalaman menunjukan ada perubahan suasana hati wanita menjadi lekas marah atau peningkatan risiko depresi pada masa perimenopause, namun penyebab gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh gangguan tidur. Perubahan mood juga bisa disebabkan oleh faktor tidak terkait dengan perubahan hormonal perimenopause.

Vagina dan masalah kandung kemih
 
Ketika tingkat estrogen berkurang, jaringan vagina Anda mungkin kehilangan cairan dan elastisitas, sehingga hubungan seksual kadang jadi menyakitkan. Tingkat estrogen yang rendah juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi kemih atau vagina. Kehilangan tonus jaringan dapat menyebabkan inkontinensia.

Penurunan kesuburan
 
Ovulasi menjadi tidak teratur, sehingga kemampuan Anda untuk hamil berkurang. Namun, selama Anda mengalami haid, kehamilan masih memungkinkan. Jika Anda ingin menghindari kehamilan, gunakan kontrasepsi sampai Anda tidak memiliki periode menstruasi selama 12 bulan.

Perubahan pada fungsi seksual
 
Selama perimenopause, gairah seksual dapat berubah. Tapi bagi sebagian besar wanita yang memiliki keintiman seksual yang memuaskan sebelum menopause, ini akan terus melalui perimenopause.

Kehilangan nutrisi dalam tulang
 
Dengan tingkat estrogen menurun, Anda mulai kehilangan nutrisi dalam tulang lebih cepat dan meningkatkan resiko osteoporosis.

Mengubah kadar kolesterol
 
Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan perubahan yang tidak menguntungkan dalam tingkat kolesterol darah, termasuk peningkatan low density lipoprotein (LDL) – atau kolesterol jahat, yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit jantung.
 
Pada saat yang sama, high density lipoprotein (HDL) (kolesterol baik) menurun pada banyak wanita dengan bertambahnya usia mereka, yang juga meningkatkan risiko penyakit jantung. (ina)
(tty)

Menstruasi Pada Wanita

Menstruasi adalah proses keluarnya darah melalui vagina yang disebabkan oleh aktivitas hormon dalam tubuh. Darah menstruasi berasal dari luruhnya dinding sebelah dalam rahim (endometrium) yang banyak mengandung pembuluh darah.
Setiap bayi perempuan yang baru lahir, memiliki indung telur (ovarium) yang mengandung ratusan ribu sel telur. Ovarium adalah organ di kiri dan kanan rahim yang terletak di rongga pinggul. Saat wanita memasuki masa pubertas, ovarium mengeluarkan sel telur (ovum) sebulan sekali. Sel telur yang matang akan berpotensi untuk dibuahi oleh sperma. Bila ternyata tidak terjadi pembuahan maka sel telur akan mati dan terjadilah perubahan pada komposisi kadar hormon. Perubahan hormon ini akan menyebabkan dinding rahim yang telah disiapkan tadi luruh dan terjadilah menstruasi.

Siklus menstruasi
Siklus menstruasi wanita berbeda-beda. Siklus normal rata-rata adalah 28 hari, terdiri atas fase darah keluar (hari 1-5), fase pra-ovulasi (hari 6-13), fase ovulasi (hari 14), dan fase pascaovulasi (hari 15-28).

Unsur/zat yang hilang saat menstruasi
Jumlah darah yang keluar selama proses menstruasi bersifat naik turun. Biasanya pada hari pertama jumlahnya sedang atau sangat banyak, kemudian menurun pada hari berikutnya. Rata-rata darah menstruasi yang keluar adalah 50 ml. Darah ini mengandung jaringan, enzim, dan zat yang sebenarnya masih diperlukan oleh tubuh. Salah satu zat utama yang hilang adalah zat besi yang banyak terkandung dalam hemoglobin sel darah merah.


Gejala fisik akibat hilangnya zat saat menstruasi
Beberapa keluhan sering muncul saat wanita mengalami menstruasi. Keluhan tersebut antara lain sakit kepala, sakit punggung, sakit perut, badan lemah, depresi, dan ketidakstabilan emosi lainnya. Sakit perut disebabkan oleh luruhnya darah pada dinding rahim. Depresi dan emosi yang tidak stabil disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh. Pusing dan badan lemah disebabkan oleh hilangnya beberapa zat dalam tubuh sehingga keseimbangan metabolisme tubuh terganggu.

Penelitian tahun 2008 menunjukkan 86,7% wanita menstruasi menderita sakit perut dan pinggang, 63,2% merasa lemah fisik, dan 70,7% memiliki mood (kondisi psikologis) yang kurang stabil. Selama mengalami menstruasi 10,7% wanita mengalami gangguan kesehatan dan 45,7% mengonsumsi obat khusus saat menstruasi. Sebanyak 20% wanita merasa tidak nyaman dalam hubungan sosialnya selama menstruasi, 21% terganggu aktivitas di tempat bekerja, dan 35% tidak bisa menjalankan aktivitas olahraga





Thursday, May 9, 2013

Pubertas Pada Anak Perempuan


PUBERTAS PADA ANAK PEREMPUAN

image
Pubertas merupakan proses saat seorang individu yang belum dewasa akan mendapatkan ciri-ciri fisik dan sifat yang memungkinkannya untuk melakukan proses reproduksi
Pada anak perempuan , pubertas sebagian besar merupakan respon tubuh terhadap aktivitas estrogenyang meluas uang disekresi oleh ovarium yang baru aktif dibawah pengaruh gonadotropin hasil sekresi hipofisis anterior.
Seperti halnya pada anak laki-laki, onset pubertas pada anak wanita juga dipengaruhi oleh :
  • Geografi
  • Etnik
  • Status ekonomi
PERUBAHAN FISIK PADA PUBERTAS


image

PERTUMBUHAN RAMBUT PUBIS
Tahap
Deskripsi
rerata
kisaran
1
Praremaja. Tidak terdapat rambut pubis
2
Pertumbuhan rambut halus dan tipis disepanjang labia11.79.3-14.1
3
Rambut menghitam, menebal dan sebagian  besar keriting. Menyebar jarang sepanjang perbatasan labia12.410.2 – 14.6
4
Pertumbuhan rambut menyerupai dewasa namun lebih sempit. Tidak menyebar ke medial paha13.010.8 – 15.1
5Penampakan seperti dewasa. berbentuk segitiga14.412.2 – 16.7

PERTUMBUHAN PAYUDARA


image
TahapDeskripsiRerataKisaran
1
Praremaja. Hanya papila yang terangkat
2
Tahap permulaan payudara. Payudara dan papila berupa gundukan kecil. Diameter areola membesar11.29.0 – 13.3
3
Payudara sedikit membesar dan areola tidak memperlihatkan perbedaan kontur12.210.0 – 14.3
4
Areola dan papilla mamae udah membentuk penonjolan sekunder diatas payudara13.110.8 – 15.3
5
Dewasa, penonjolan hanya terjadi pada papila15.311.9 – 18.8

Pubertas terlihat saat dimulainya perkembangan payudara antara usia 8 – 10 tahun. ciri-ciri seksual sekunder lain aakan terlihat dalam waktu 2.5 tahun kemudian. Pubertas mencapai puncak saat terjadinya menstruasi.
Usia rerata menarke kira kira 12.8 tahun
Perubahan fisik pada pubertas anak perempuan menurut Marshall dan anner dibagi menjadi 5 tahap.

ADRENARKE  
Istilah ini menggambarkan peranan kelenjar adrenal pada pubertas laki-laki dan perempuan. Pada anak perempuan , adrenarke terjadi pada usia 6 – 8 tahun. Sekresi androgen lemah adrenal (androstenedione  , dehidroepiandrosteron DHEA dan ehidroepiandrosteron sulfat – DHEAS. Sekresi androgen lemah terjadi 2 tahun sebelum onset pubertas. DHEA dan DHEAS bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut pubis dan aksila serta sekresi kelenjar sebasea.
Rambut aksila dan pubis tumbuh bersamaan dengan dimulainya perkembagan payudara dan menadai onset pubertas pada anak perempuan.
Adrenarke tidak tergantung pada pelepasan ACTH, gonadotropin maupun fungsi ovarium dan nampaknya merupakan peristiwa intrinsik dan telah terprogram dalam kelenjar adrenal.

MENARKE
Istilah digunakan untuk menggambarkan onset siklus menstruasi yang merupakan puncak dari rangkaian peristiwa komplek yang meliputi pematangan poros hipotalamus – hipofisis –ovarium untuk memproduksi ovum atau endometrium yang matang sehingga dapat menunjang kehidupan zygote bila terjadi fertilisasi.

Tiga tahapan pematangan poros hipotalamus – hipofisis – ovarium :
  1. Meningkatnya pelepasan FSH dan LH dari hipofisis
  2. Pengenalan dan respon ovarium terhadap gonadotropinsehingga memungkinkan produksi steroid ovarium (estrogen dan progesteron)
  3. Terbentuknya pengaturan umpan balik positif pada kelenjar hipotalamusdan hipofisis oleh estrogen
Kombinasi peristiwa – peristiwa maturasi ini akan menyebabkan ovulasi.
Permulaan terjadinya pubertas masih belum diketahui secara keseluruhan, namun hampir disepakati bahwa hal ini berkaitan dengan lepasnya generator denyut GnRH di hipotalamus dari inhibisi SSP.
Terjadi penurunan usia menarke akibat peranan nutrisi yang optimal. Onset usia menarke terkait dengan presentase lemak tubuh.
Pematangan ovarium saat pubertas menyebabkan dimulainya produksi estrogen oleh sel granulosa yang mengelilingi ovum.

Pada tahun-tahun pertama pasca menarke seringkali terjadi sklus menstruasi anovulatoar yang menggambarkan belum matangnya respon umpan balik positif hipotalamus terhadap estrogen ovarium

Oleh karena tidak terbentuknya corpus luteum pada siklus anovulatoar maka endometrium tidak berada dibawah pengaruh progesteron dan berada dibawah paparan estrogen yang terus menerus. progesteron dapat menyebabkan berhentinya perdarahan menstruasi.
Perdarahan anovulatar ini tak dapat diduga dan dapat sangat parah. 90% anak perempuan akan mengalami haid yang teratur dalam 5 tahun pasca menarke.   

PERKEMBANGAN PAYUDARA (TELARKE)
Kelenjar mammae atau payudara adalah derivat dari lapisan ektoderm. Jaringan payudara sangat sensitif terhadap hormon.
Pada masa neonatus, sebagian besar payudara terdiri atas ductus lactiferus dengan sedikit (bila ada) alveolus. Beberapa hari setelah dilahirkan, kelenjar mamma yang rudimenter dapat mengeluarkan air susu palsu. Sekresi payudara pada masa neonatus diakibatkan olehkadar prolaktin yang tinggi akibat paparan estrogen plasenta yang tinggi selama kehamilan. setelah pengaruh estrogen plasenta hilang, payudara dalam keadaan tenang sampai masa pubertas
Pada onset pubertas, estrogen ovarium menginduksi pertumbuhan sistem ductus lactiferus. Saat menarke, sekresi siklis estrogen dan progesteron mulai terjadi dan terjadi fase tambahan pada pertumbuhan ductus dan lobulus yang rudimenter. Selanjutnyakortikosteroid adrenal akan semakin meningkatkan perkembangan ductus lactiverus.
Payudara terus membesar selama beberapa waktu pasca menarke akibat timbunan lemak dan jaringan ikat tambahan.

CIRI-CIRI SEKSUAL SEKUNDER
Estrogen ovarium akan menyebabkan perubahan pada anak perempuan yang mengalami pubertas sebagai berikut :
  1. Pertumbuhan rambut pubis
  2. Keratinisasi (kornifikasi) mukosa vagina
  3. Pembesaran labia minor dan major
  4. Pembesaran uterus
  5. Peningkatan timbunan lemak di pinggul dan paha
PERTUMBUHAN SOMATIK
Percepatan pertumbuhan  pubertas pada anak perempuan biasanya 2 tahun lebih awal dari anak laki laki. Pertumbuhan struktural pada anak perempuan berhenti pada usia sekitar 17 tahun.

Perbedaan antara Laki-Laki dan Perempuan

Kebanyakan wanita berpendapat bahwa pria adalah makhluk yang susah dimengerti. Begitu juga sebaliknya. Pria juga menganggap wanita seperti alien yang kadang tak bisa dipahami. Apakah Anda juga merasakan hal yang sama?

Sebenarnya ini adalah hal yang wajar, mengingat pria dan wanita memang sangat berbeda satu sama lain. Otak pria dan wanita memiliki struktur dan cara kerja yang berbeda. Tak percaya? Ini dia buktinya, seperti dilansir oleh Your Tango (11/02)

1. Kata-kata versus tindakan
Wanita lebih pintar berkomunikasi dibandingkan pria. Fokus mereka adalah menemukan solusi yang bisa diterima oleh semua pihak. Mereka pintar menggunakan kata-kata dan gesture seperti emosi, empati, dan nada suara.

Sementara itu, pria lebih berorientasi pada tugas. Mereka sedikit bicara dan banyak bertindak. Pria susah memahami emosi yang tidak dibicarakan. Itulah mengapa terkadang pria dan wanita sulit berkomunikasi, dan cara pria berinteraksi dengan sesama pria berbeda dengan ketika wanita berinteraksi sesama wanita.

2. Dua bagian otak versus otak kiri
Peneliti membuktikan bahwa pria lebih baik ketika menggunakan otak kiri mereka dibandingkan wanita yang biasanya memproses menggunakan dua bagian otak. Pria memiliki kekuatan ketika menggunakan otak bagian kiri dan mencari solusi masalah. Sementara wanita cenderung menyelesaikan masalah secara kreatif.

3. Kemampuan matematika
Terdapat salah satu bagian pada otak yang dinamakan inferior-parietal lobule (IPL). Pada pria, bagian ini lebih besar dibandingkan wanita, terutama pada otak bagian kiri. Bagian ini berhubungan dengan kemampuan matematika. Itulah sebabnya pria lebih jago dalam hal teknis dan matematis dibandingkan wanita.

4. Cara bereaksi terhadap stres
Dalam situasi stres, pria memiliki respon "hadapi atau kabur" sementara wanita lebih merespon dengan strategi berteman. Psikolog Shelly E Taylor mengungkap bahwa pria lebih agresif ketika menghadapi stres atau masalah, sementara wanita lebih mengutamakan menjaga diri mereka serta orang lain. Hal ini disebabkan oleh hormon berbeda yang dihasilkan oleh pria dan wanita.

Ketika mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon oxytocin untuk meredam stres. Testosteron yang dimiliki oleh pria mengurangi kadar hormon oxytocin yang dihasilkan tubuh, sehingga mereka masih merasa stres. Sementara hormon estrogen pada wanita bereaksi dengan mendukung hormon oxytocin, sehingga wanita merasa tenang.

5. Bahasa
Dua bagian otak yang berkaitan dengan kemampuan berbahasa terbukti lebih besar pada wanita dibandingkan pria. Tak heran jika banyak wanita yang berhasil dalam bidang yang berkaitan bahasa. Dalam hal kesehatan hal ini membuat wanita lebih cepat pulih ketika mengalami stroke, karena stroke mempengaruhi daerah yang berkaitan dengan bahasa tersebut.

6. Emosi
Perbedaan paling besar antara pria dan wanita adalah dalam hal emosi. Wanita memiliki sistem limbik yang lebih besar dari pria. Ini membuat wanita lebih mudah terpengaruh oleh perasaan dan lebih baik dalam mengungkapkan pikiran dan perasaan mereka. Tak heran jika wanita bisa berhubungan secara mendalam dengan sesama wanita atau orang lain yang mereka sayangi. Sayangnya, kelebihan dalam sistem limbik ini membuat wanita lebih muda depresi, terutama ketika produksi hormon mereka meningkat.

7. Ukuran otak
Ukuran otak pria lebih besar daripada wanita, sekitar 11 - 12 persen. Ini tak ada hubungannya dengan kecerdasan, namun ini bisa menjelaskan adanya perbedaan ukuran tubuh pria dan wanita. Pria membutuhkan otak yang lebih besar untuk mengontrol tubuh dan otot yang lebih besar pula.

8. Rasa sakit
Pria dan wanita merespon rasa sakit dengan cara yang berbeda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita membutuhkan lebih banyak morfin untuk mengatasi rasa sakit yang sama dengan pria. Selain itu, wanita juga lebih cepat mengungkapkan rasa sakit dan mencari pengobatan dibandingkan dengan pria.

Dalam otak, terdapat area yang berhubungan dengan rasa sakit, disebut amygdala. Pada pria, bagian amygdala yang aktif adalah sebelah kiri, sementara pada wanita sebelah kanan. Untuk itu, wanita bereaksi lebih intens terhadap rasa sakit, meski mereka sebenarnya bisa menahan rasa sakit yang lebih besar dari pria (misalkan ketika melahirkan).

Dari penjabaran di atas, jelas bahwa wanita dan pria memang sangat berbeda. Namun perbedaan tersebut ada agar pria dan wanita bisa saling melengkapi satu sama lain. Setuju?